Nutrisi sangat dibutuhkan oleh tubuh, terutama setelah Kamu berolahraga. Setelah olahraga, glikogen yang merupakan isi dari otot akan menghilang dan perlu diganti dengan yang baru. Karenanya, asupan makanan yang baik setelah olahraga mampu mengganti isi dari otot yang sudah terbakar sebagai energi.
Satu jam pertama setelah olahraga merupakan saat-saat yang paling penting untuk pembentukan otot dan juga waktu yang paling tepat untuk memberi asupan pengganti yang terbaik. Kamu tetap harus menjaga nutrisi dan memberi makan tubuh serta otot setelah melakukan latihan. Makanan sumber karbohidrat, protein, dan kaya serat dapat membangun kembali otot. Selai kacang dan roti gandum salah satu makanan yang dianjurkan untuk menjadi rekan berlatih, agar massa otot Kamu tidak menghilang. Selai kacang kaya akan protein, serat, dan lemak tak jenuh tunggal, sehingga bisa membuat perut kenyang lebih lama, menyehatkan sistem pencernaan, dan tidak membuat berat badan bertambah. Sedangkan, roti berbahan dasar gandum memiliki lebih banyak gizi dan lebih rendah kalori ketimbang roti tepung biasa, sehingga bila dikombinasikan dengan olesan selai kacang di atasnya, maka Kamu bisa mendapatkan manfaat ganda.
Olahraga penting, asupan makanan juga penting. Jadi usahakan tetap seimbang ya Dales Lovers, agar latihan yang Kamu lakukan tidak sia-sia. Selamat mencoba!
